在篮球比赛中，抢篮板球是一种非常直接、命中率很高的投篮方式。 与直接投篮相比，篮板投篮有篮板作用，篮球运行路线更清晰，因此命中率更高。 下面就让我来分享一下吧。 板拍摄指南。
具体方法
1. 找到要击球的位置并射击。
45°是篮板球的最佳位置，所以在正常练习和比赛中，你应该站在篮板和篮筐之间的45°角附近。 如果你在这个角度附近打篮板，你的命中率会很高。 但从正面射门比较困难，在底线附近射门更不合适。
2、掌握击板力度。
打篮板球时，一定要控制力度。 如果用力太大，篮球就会飞出篮筐； 如果力量太弱，篮球也会弹出篮筐。 力度主要通过手腕抖动来调节，因此手腕抖动幅度要根据距篮筐的距离来调节，并且手指在挑球时要轻柔一些。
3. 寻找背板上盒子的一角。
篮子上方有一个方形框架。 击板时（主要是45°角），尽量将篮球打在左上角或右上角附近，这样篮球就会乖乖地弹进框内，命中率就高。 如果偏离这两个区域，篮球就很容易偏离框架。 如果在日常练习中多练习这两点，效果会很好。 但如果你想从更远的距离打板，你就必须适应情况，击打盒子角落内的部分。
4、掌握板球的距离。
篮板球的命中率与距篮筐的距离成反比。 离篮筐越远，篮板球的命中率就越低。 由于离篮筐太远，打篮板时球的落点控制不好，很容易投偏。 因此，如果要打板，尽量在罚球线附近或以内打，最好是在篮板4米以内。
5、把握三步上篮的节奏和位置。
打篮球时，经常会用到三步上篮，而三步上篮大多数都是依靠篮板球来得分。 所以，在这种情况下，你需要调整一下自己的节奏。 如果你跑向篮筐或者离篮筐太远，很容易板偏。 最好的位置是距离篮筐半米左右，这样上篮会非常从容、稳定。
6、掌握勾手击板的力度和落地点。
在篮板球中，勾手投篮也很常用，尤其是在被高个子防守时。 勾手投篮很实用，但落点一定要控制好。 由于钩弧较高且稍有旋转，因此必须以与正常板相同的角度击打箱角上部。 另外，击板时勾手不宜太用力nba篮球技巧和投篮教程，勾球要轻柔。
内容扩展：
射击技巧
一、单手射击
1.双腿稍微弯曲，左脚稍微向前和向后打开
2、右手将球握在肩膀前方上方，左手支撑球。
3、射门时，右脚向前迈出一步，略超过左脚。
4、两手腕形成倒V字形，肘部弯曲90°，眼睛从肘部之间瞄准篮筐。 注意此时左手不要用力，它只是用来支撑球的。
5. 瞄准篮筐或篮筐上方的盒子，拨球。 请注意，当球离开你的手时，你的左手不会接触篮球。 你主要依靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。
6.伸直肘部，使身体先前弯曲的部分自然伸直。 这个力从你的脚传递到你的手腕。
二、双手射击
双手投篮一般是针对单手控球有困难的人，比如女生，经常会使用双手投篮。 其实动作要领和胸传是一样的，只不过相当于将球斜向上45°传到篮下。
1、双腿稍微弯曲，左脚稍微向前和向后打开。
2.双手将球握在胸前或更高的位置。 两只手对称，自然分开。 左右手的大拇指均呈“八”字。
对于形状，用真指根部和手指根部触碰篮球。 注意不要用手掌接触球，否则会降低手指对球的弹性。
3、射门时，右脚向前迈出一步，略超过左脚。
4. 用前臂将球向上推。 当你的前臂即将伸直时，准备手腕快速下压。 按下去的时候，手指
弹出球。 前臂伸直，手腕下压，手指基本同时弹球。
5、投篮后，将食指指向篮筐两侧，伸直双臂。 关于两只手拍摄的常见问题：
A。 不要用手掌触球，否则手指会失去弹性，导致球打向错误的方向。
b. 双手肘部距离太远，以至于最后不是十根手指发力，而是小臂和拇指发力。
C。 因为我是右撇子，所以右手经常比左手用力更大，导致球偏离方向。
d. 手腕下压、手指弹球的动作太慢，只用小臂的力量来给球发力，造成力量不足。
如何快速提高投篮命中率
1、动作要规范。
1、手指持球问题。 很多投篮教程都提到，右手持球时，手掌要空闲，用手指持球，这引起了一些人的误解。 有些人只是用五个指尖来握球，这是错误的。 正确的持球方法应该是五个手指从指尖到指尖全部与球接触。 当球被释放时，你可以感觉到球慢慢地从指尖离开，最后离开指尖。 这就是你扔球的方式。 球可以是软的并且有适当的后旋。
2.拍摄过程。 很多人认为投篮只是手形的问题。 虽然他们的手型很规整，但投篮的准确性和稳定性并不高。 这是怎么回事？ 事实上，遇到这种情况的人大多数都是拍摄过程中出现了问题。 正确的射门发力过程应该从脚开始。 你可以把自己想象成一个春天。 力量从脚底一直向上传递。 整个过程非常顺利、舒适。 因此，建议大家先从跳投开始（跳投与跳投不同，出手后脚不会立即离地，这样更容易控制力度，动作也会更流畅）。更加协调）。 不要 如果您急于立即开始练习跳投，请等到您掌握了产生力量的过程后再练习跳投。
3.跳投的出手点。 对于我们这样的非职业运动员来说，由于体能和力量的不足，我不同意业余爱好者选择最高点进行跳投。 如果在最高点投篮时感觉力量不足，手就会不自然、突然用力，使球射出不软或弧度不够，很容易投偏。 尤其是跳投时感觉自己要倒下的人，更应该纠正自己，边站边投篮。 这样你的投篮就会稳定很多，投篮命中率自然也会提高。
4. 举球的动作。 这也是大家容易忽视的一点。 由于正常的右手投篮应该是在头部的右上侧（注意！将球放在头部的中间会导致投篮手的肘部转动过大，这不符合物理受力原理，并且很容易造成拍摄的方向偏差），所以在准备拍摄之前应该做好准备。 用右前臂举起球时，应始终面向篮筐。 应将球垂直举至您前方的右侧，以避免再次举起球。 进行调整会影响拍摄的稳定性。
5.侧角。 由于是单手投篮，双手分布在身体两侧。 如果根本不侧身就直接投篮，眼睛、篮球和篮筐根本不在同一条线上，会给瞄准造成一定的困难，所以要适当侧身。 更适合瞄准。 侧面角度在30度到45度之间比较合适。 由于人体结构的原因，如果侧向角度较大，手臂就很难舒适地伸展成一条直线。
6、左手持球动作。 持球的左手应位于球的左上侧，而不是右左侧。 这可以在互联网上找到。 你检查一下就可以知道了。 尤其是看乔丹持球的左手。 但需要注意的一点是，乔丹的手比我们的大得多。 乔丹的手就在左上方一点点，有足够的力量来压球。 可能还得再高一点，哈哈。 这种持球动作有几个好处：一是有助于塑造右手形状，形成三个90度。 二是对球有绝对的控制力，能够收回球或者中途传球。
7、扣手腕要轻柔。 很多人都知道，投出的球一定要柔和，并有适当的后旋，这样球接触篮筐后才能轻松投进去。 然而，很多人用后旋球来投球，却仍然没有那种柔软的感觉。 ，为什么是这样？ 问题可能出在扣手腕的动作上。 有时候看到有些人打球，总觉得他们的手腕扣别扭。 那是因为他们在射击时已经完成了伸臂动作（即手臂完全伸展）。 ），最后加上一个手腕扣，给人的感觉是动作不连贯，这样投出的球不稳定。 正确的方法是将手臂和手腕视为一个整体，就像一个弹簧。 当你伸出手臂时，你会扣住手腕。 当你的手臂伸直时，你的手腕应该与手臂几乎在同一直线上。 ，这样对球的施力过程就顺畅，这样投出的球才能柔和。 这确实很难用文字写清楚，但是你可以自己体会。
8.最后触球的手指。 你可以自己尝试一下。 向前伸直右臂，手腕向下与手臂成 90 度角。 然后将其放在您面前的电脑桌上。 可以看到食指和中指最有可能同时触摸桌子。 ，所以我个人推荐用食指和中指来拨球。 将食指和中指尽可能张开，这样在最终出手时可以调整力度和方向，有利于提高命中率。 当然，这是个人习惯。 有些人喜欢用一根手指，而另一些人喜欢用中指和无名指。
9. 投篮时要看着球而不是篮筐。 很多人会反对这一点。 我只是对此表达我自己的看法。 因为我个子不是很高，当防守球员跳起来挡住我的投篮时，很有可能挡住我看篮筐的视线。 不过，由于我从提球到投篮都已经是面向篮筐了。 他的脑海中已经画出了一条投篮弧线。 这足以确保当我最终射门时球遵循我预期的路线。 即使他完全挡住了我对篮筐的视线，也足够了。 命中率不会有太大影响。
2. 尝试始终保持相同的拍摄方法。
为什么很多人在比赛中投篮不准？ 问题就出在这里。 如果你的跳投比较准，那么无论你练习还是打比赛，有人防守你还是没人防守你，你都应该使用跳投方法。 这是保证拍摄稳定性的最佳方法。
3、拍摄心态。
永远不要害怕别人挡球。 以我这样的身体条件nba篮球技巧和投篮教程，肯定会有别人盖帽的时候，但我不会让别人的盖帽影响我的节奏。 这个非常重要！
4.拍摄时机的选择。
1.无球时。 对于普通的业余篮球比赛来说，防守不会很严密，采用延伸防守的球队也会较少。 寻找射击的空位并不难。 如果你的身体条件不是特别好，你的突破不是特别厉害，那么你就应该多尝试一下，不要用球掩护寻找空档，这是屡试不爽的！
2.持球时。 很多人喜欢直接跑到队友身后，在队友掩护时跳投。 我想说的是，这是不正确的。 如果你喜欢队友帮助你掩护并选择投篮而不是突破，那么直接在队友身后并不是最好的选择，原因如下：首先，你的队友会影响你对篮筐的瞄准。 其次，队友的身体会影响你举球的动作。
3. 如果队友切入，而您想将球传给队友，请从队友的正后方传球。 你的队友在接到这样的球时很容易犯错误。 正确的做法是走到掩护你的队友身后，这样之前的问题就消失了。 我曾经经常使用这个技巧。 如果防守队员改变位置并上前阻挡我，我就会传球。 如果防守者没来或者迟到，我就直接投篮。 每次都有效。
5.后退射击。
这个动作是很多篮球新手都觉得很酷的动作，他们认为倾斜的角度越大越好。 这是错误的。 后仰的角度要适中，否则容易导致身体失去平衡。 还有一点就是，拍摄时后仰最忌讳的就是挺直腰部。 这样很容易造成身体重心不稳定，投出的球肯定不准确。 后仰时记得收紧腹部肌肉。 ，保持重心稳定。 如果做不到，那就证明你的腰部和腹部力量太差了。 多练习仰卧起坐！
6. 后退并射击。
这也是主动与防守人拉开空间，为自己创造投篮空间的一种方式。 但退一步要注意的是，要根据自己的身体状况来进行。 如果你的腿部力量不好，建议你不要后退太远。 否则你就很难控制重心，跳不高。 所得大于损失。 啊。
7、最后就是多练习，多打比赛。
如果你能像我一样，每天500个三分球、500个跳投、500个罚球，练习一个月，你的投篮技术将会突飞猛进！ 我想我练习了快一个月了，终于取得了一些成绩。 当我练到三分球500投386分、跳投500投420投、罚球500投480投时，我的自信就出来了。 比赛中，三分球命中率接近50%，空位两分球命中率高达80%（最后强调一点nba篮球技巧和投篮教程，这些都是业余比赛，防守强度无法与职业比赛相比）。
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